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ダイエット、脂肪も低炭水化物も大差なし 糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりとの研究論文 米国
1:ばーど ★:2018/02/21(水) 23:51:06.89 ID:CAP_USER9.net
【2月21日 AFP】ダイエットに関するアドバイスでは、炭水化物か脂肪の摂取量を減らすよう言われることが多いが、実際には糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりだとする研究論文が20日、発表された。

 米国医師会雑誌(JAMA)に発表された論文によると、個人の遺伝的特徴やインスリン代謝についても、食事療法がその人にとって有効かどうかの主要な要因ではないという。

 この研究結果は、米国の660億ドル(約7兆1000億円)規模のダイエット産業、特に最近流行のDNAダイエットに影響を与えるかもしれない。DNAダイエットは、個人の遺伝子に合う最適なダイエット方法を提示するとうたっているためだ。

2018年2月21日 11:45
AFPBB News
http://www.afpbb.com/articles/-/3163373
23:

糖質厨大勝利おめ
00:

>>2
肉・魚・卵・豆腐は食い放題だからな
案外入らんもんだし
23:

> 「健康的な低脂肪ダイエットと健康的な低炭水化物ダイエットとの間には、体重の変化に優位な差はなかった」という。

これってどちらもカロリーを抑えてるってことだよね?
02:

>>3
ですよね。
02:

糖質制限は血糖値の乱高下を防ぐから食欲を抑制して、結果として楽なダイエットになる。
食事を元に戻すとすぐに体重が増えるのは筋肉にグリコーゲンと水が貯まるからだろう。
ただしどんな痩せ方をしようと、トレーニングしなきゃ(実際はトレーニングしても)
筋肉はそれなりに落ちるからな。

>>3
ただし同量のカロリー制限をしたからといって、
空腹感が同じ(ダイエットの難易度が同じ)とか書いてないのがポイント。
23:

適切な量と質の食事して、適度な運動したら普通になるだろ

アメリカンみたいに車移動でまともに運動しないでジャンク飯食ってたら脂肪制限も低カーボもかわらんわ
00:

>>5
ハンバーガー食べた後はゼロカロリーコーラ飲んでるから大丈夫だよ!
ケチャップたっぷりかかったピザを腹一杯食べてるから野菜もとれてヘルシーだよ!
23:

痩せたきゃ食うな
00:

>>6
野菜を増やせって書いてあるだろw
23:

カロリー減らせば何でもいいんだな
23:

1に食うな、2に食うな、3、4も食うなで5に動け
って言ったら泣かれた
23:

身長を伸ばしたければ、ある程度食い込むしかない。
23:

そりゃアメリカ人に取ったらどっちも焼け石に水で大差ないわ
23:

両方減らしてる
23:

いや、だから体重に関しては単純に総摂取カロリーのみだよ 影響あるのは
炭水化物抜こうがそれ以外のものを大量に食えば体重は減らん
んなことはもう昔っから何度も研究されて立証されつづけてるだろう

糖質制限とかたんぱく質制限などで影響の差があるのはコレステロール値とか尿酸値とか血糖値とかな
自分が改善させたいものと、それに影響あるものは合致させないと意味ないのも当たり前の話
00:

>>13
一回、炭水化物と糖質ダイエットやってみ。
スリムになってモテるぞ。
00:

一日に消費してるカロリーよりちょっと少なく食えばいやおうなしにじりじり減っていく
なんの工夫もいらねえ
00:

野菜が安いならカロリー管理で良いし痩せたりけど、きな粉ダイエットで糖質制限も安上がりに痩せる事が出来た
それでもリバウンドするんだろうな
俺は何人分痩せれればダイエットから解放されるんだろう
00:

バランスの良い食事が一番。
00:

毎食ご飯ってバランス取れてるのか?
00:

>>17
朝食パン半分昼はご飯少なめ一膳夜蕎麦一玉とかがバランス良くてカロリー管理で痩せたよ
00:

一回500キロカロリーの食事にしてそれx3で一日1500キロカロリーに制限したら、
年老いて代謝落ちまくってても、運動なんかひとっつもせずにほぼ寝たっきりでもゴリゴリ体重落ちるよ、女性でも
00:

>>18
1600kcalを3週間、病院で完全管理されてやったけど、93kgから1kgしか痩せなかった。
消費カロリーは人それぞれ。
00:

ダイエットで筋肉も落ちるから
結果デブになりやすい身体になるんやぞ。
00:

キリンとかシマウマも、草と葉っぱしか食わないのにあれだけでかくなるモンなw
不思議だよな…
00:

>>20
キリンは気づかずに葉っぱと一緒にサルとかリスも一緒に食ってる
00:

医学の論文って、ホントに毎回食い違う結果を出すな
コレで高い給料と研究費貰ってるってw
00:

>>21
それで論文数を稼いでるって話もある
例えば同じラボ内で、どんな研究をしてるかお互いに分かるから反論する形で論文がインサイダー的に次々と出せるんだと
00:

要は、ちゃんと食事を考えて食べるかどうかが重要なわけで
ドカ食いしないでそれなりに考えてほどほどの量食べるのが
一番健康的という
00:

血糖値コントロールには炭水化物ダイエット
単に体重減らしたいならカロリーダイエット
当たり前やんか
00:

栄養学とか栄養士って、アメリカにも存在するの?
00:

血圧とかはもろに下がるぞ
ダイエットなんざどうでも良い
00:

俺色々試したが、体重増やしたいならフライドポテト最強
00:

本当は隠れて食べたか否かの違いであることに気づいてないw
00:

糖質制限でもカロリー制限でもどっちでも痩せる
ってのは栄養業界ではわりと前から研究結果出てた
00:

日本人はアメリカ人ほど脂肪とらないから
00:

結論

デブは食い過ぎ

以上
00:

結果、運動しろってことでしょ?
00:

アイスクリームは甘くてカロリーありそうだけど凍っているからゼロカロリー。

カレーライスは高カロリーぽいけど、噛まずに飲めばドリンクだからゼロカロリー。

こういうふうに知恵を絞れば甘いものを搾取したり食べ過ぎてもゼロカロリーでいられるのに、なんでみんな頭を使わないんだろ?
00:

いやほんと運動が1番痩せる
食っても太らん
00:

食べる量
00:

まず食いすぎだからね
これも本来の機能ではある
食料調達難に対しての備えではあるからな
実際は、備えなくてもたらふく食えるからね
あとはまあ、栄養学がおかしいからね
完結にいうなら食物繊維とって腸内環境整える人とそうじゃないひとは全然違う
00:

デブは食うな

途中で死んだら諦めろ
00:

これカロリー自体は制限しなかったってこと?
00:

個体差があるって当たり前のことを言ってるだけなんだけど
それすら理解しないで○○ダイエットにすがる馬鹿が本当に多いからな
00:

要するに食いすぎなければいい。
00:

油もんは少量でも味覚に訴えて満足感あるけど
炭水化物は腹ふくれるだけで駄目
00:

糖質を減らしても、
脂質を減らしても、
同様にダイエット成功したと。

じゃあ、糖質も脂質も両方摂らなけりゃ、2倍痩せるんじゃね?
00:

>>57
たぶん低血糖でぶっ倒れる
00:

>>69
タンパク質食ってりゃ
飢餓状態になればカラダが勝手に糖新生するから大丈夫っしょ
00:

>>70
カロリー的にムリだし補えるほど食べたら意味ない
00:

糖質制限は何だったのか?
00:

>>58
基本的には糖質制限な食事をしたら結果的に摂取カロリーが減ることが多かった、ってだけの話だ
大体糖質制限ダイエットする奴は、だからといって唐揚げを大量に食べるようなマネはしないからな

逆に言えば糖質制限はしたが、代わりに唐揚げ食べまくったような奴は痩せるどころか太ってる
00:

>>68
炭水化物は食べやすいもんな
00:

>>68
血糖値スパイクには効果があるやろ
00:

>>68
衣は糖質だ
02:

>>68
唐揚げの衣が糖質だからそれは糖質制限じゃないよ。
02:

>>68
糖質制限はカロリー制限じゃない。
たんぱく質も1日量が決まってる。
あなたみたいに何が糖質か分からないで、主食だけ抜けば何食べても、どれだけ食べても自由なのが糖質制限だと思ってる人が失敗するんだね。
00:

糖質抜きをやるなら腸内細菌のためにオリゴ糖くらいは食っとけ
00:

食いすぎの話だが
夕食が豪華じゃないとだめと思ってる人たちがいる
質素だと怒り出す人までいるw
たとえばだが、少な目のご飯、味噌汁、納豆 ぐらいで充分なんだよ
「普通の夕食」は週2ぐらいでいい
それで満足できないっていうのはわかるけどな それはすでに「太ってしまった人」だ
太った体が栄養を要求する 悪循環にはまっている
00:

>>62
そんなんじゃあタンパク質とビタミンがぜんぜん足りてない。
1回だけならいいけど毎晩はおすすめしない。
00:

>>71
マルチビタミン&ミネラル放り込んどけば大丈夫っしょ
00:

体重計を捨てて遮二無二動けデブ
00:

聞いたかデヴw
またなんか言い訳探さなきゃな!
00:

断食は効果があるってわかっていても、
断食を続けていけばいくほど健康になるとは思わないよな?
これさえ理解すればいい
バランスを取り戻すという考え方ができれば、極端にはいかないだろう
おかしくなるのは(死んだりするのは)、極端論者だよ
00:

研究結果は無数にある
ほぼ全てにバイアスがかかってる
くだらない話だなあ
00:

ピザを野菜と分類するような国のダイエット研究は信用できない
00:

要するに、食べ過ぎはダメだということだろ
00:

>>83
つか
腹筋鍛えてりゃ物理的に胃腸の容量が制限されてそんな食えなくなるけどな
00:

ビリーさんにハマってた時はすげーかっこよく痩せられたんだが
その後お菓子作りにハマってリバウンドしてしまった
もう一度入隊すべきか否か・・・
00:

太る人は燃費いいんだよ
自分は40前半だけど燃費悪くて
普通に食ってたら痩せてくから
無理矢理、普通の倍食ってる
00:

当たり前じゃん
太らないやつは太らないんだから
というか痩せたくなったらすぐ戻るし
00:

粗食で長生きも怪しいわ どんどん食って栄養つけたほうがいい
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